Proljećni umor

Počinje proljeće, a mi smo pospani, bez energije i pod stresom, nemamo motivacije niti volje da bilo šta radimo. U ovo doba godine vrlo je čest sindrom – proljetni umor.

Proljetni umor, poznat i kao proljetna letargija, vrlo je stvaran poremećaj zbog kojeg se osjećamo pretjerano umornima, lijenjima ili smo čak i depresivni. Zvuči kontraintuitivno, ali promjena sezone može uzeti danak u ritmu našeg tijela – poznat kao Sezonski afektivni poremećaj.

Šta je proljetna letargija?

Ovo stanje umora često se opisuje kao obrnuti sezonski afektivni poremeća. Tipično mislimo da su umor i depresija povezani s kratkim, hladnim zimskim danima, ali proljeće može stvoriti i ove simptome. Teorija kaže da kako se dani produžavaju, naša tijela automatski prilagođavaju nivo hormona. Zimi smo zauzeti proizvodnjom više hormona spavanja melatonina. Ali kad dođe proljeće, naša tijela reaguju na povećani nivo svjetlosti i oslobađaju više serotonina, hormona aktivnosti. Promjena može biti veliko opterećenje za tijelo, zbog čega ćemo se nekoliko sedmica osjećati umornije dok se prilagođavamo.

Takođe naše tijelo šalje signal kako bi nas obavijestilo da je umorno i da mu nedostaju neki od važnih elemenata. To je tako uobičajeno, jer ljudima nedostaje vitamina, mikro i makroelemenata nakon zime – manje je voća, manje povrća i manje sunca. Zbog toga smo umorniji, slabiji i nivo energije nam je u padu. Takođe, iznenadne promjene koje se javljaju tokom prvog mjeseca proljeća izlažu našim tijelima rizik da zaraze više infekcija, jer je naš imuni sistem najslabiji u ovo doba godine.

Tipično pogađa osobe otprilike 2-3 sedmice, između marta i aprila, u periodu kada se navikavamo na novo računanje vremena i na duže dane.

Proljetni simptomi letargije različiti su za sve. Najčešće se osjeća:

Umor
Razdražljivost
Vrtoglavica
Povećane glavobolje
Povećana osjetljivost na vremenske promjene
Osjećaj lenjosti ili depresija

Ako vas je obuzeo proljetni umor, možete postaviti nekoliko jednostavnih rješenja:

Provedite više vremena na otvorenom da biste oslobodili više serotonina
Vježbajte kako biste održali tijelo aktivnim
Jedite zdravije opcije poput voća, povrća i bilo čega što sadrži vitamine i minerale
Ostanite hidrirani

Na kraju, simptomi bi se trebali raspršiti do sredine aprila. Vaše će se tijelo naviknuti na svoj novi ritam, a vi ćete se vratiti u punom zamahu. Ali ako osjećate ove proljetne letargijske učinke, znajte da je to normalno i da će proći samo od sebe za samo nekoliko sedmica.

Izvor: Tea Medica